EL MIEDO ESCENICO COMO SUPERARLO

RECOPILADO: POR LUIS MIGUEL GOTA

Apreciado(a) Amigo(a), Quiero que empieces esta lección analizando este frase Celebre…
Confesar tus defectos cuando son reprendidos es modestia;
descubrirlos a los amigos es ingenuidad y confianza;
Hacer alarde de ellos a desatiempo y sin ser preguntado es orgullo.
El silencio es un amigo que jamás traiciona
Escuchar o leer sin reflexionar es una ocupación vana;
Reflexionar sin libro ni maestro es peligroso.
Se puede quitar a un General su ejercito, pero no a un hombre su voluntad.
(Confucio)
Mi Voluntad es la de enseñar a todos los que quieran aprender del maravilloso arte del Canto, específicamente “EL CANTO VENEZOLANO”, por tal motivo me dirijo nuevamente a ti con esta buena intención esperando sea de tú total agrado y poderte facilitar Herramientas para el gran éxito que te espera.
Actividad Teórica Nº 3
EL AUTODOMINIO EMOCIONAL
EL MIEDO ESCÉNICO
“Como controlarlo y sacarle el mejor provecho en el escenario”
El Ser Humano está obligado a elegir entre vivir sin control y dominado por sus defectos, o perfeccionar el control para superar sus defectos. (R. Vitozz)
Un requisito fundamental que debe cumplir cualquier persona que desee convertirse en un buen artista del canto, es obtener dominio sobre sus emociones. Para ello debe aprender a conocer los mecanismos mentales y corporales autosaboteadores, sus causas y posibles alternativas de solución, con el objetivo de retarlos y someterlos a su dominio y control. Se que te preguntaras ¿Es eso posible? …Por supuesto que sí.
Con la determinación firme, la creación de una actitud mental positiva y la práctica de algunos sencillos y poderosos ejercicios de autoayuda, podemos solucionar el problema y disminuir el poder de las reacciones automáticas y limitadoras que nos afectan, cada vez que estamos en situación de hacer contacto con grupos de personas o, específicamente, cuando se trata de hablar o cantar en público.
El miedo escénico, es una forma de timidez que surge en presencia de grupos, o como consecuencia de pensamientos limitadores acerca de nuestra actuación frente a grupos. Es una reacción, una respuesta defensiva del organismo, caracterizada por distintas formas de alteración de la normalidad en el funcionamiento mental, emocional y motriz del individuo que lo padece.

TEMOR Y MIEDO
Para evitar confusiones, es conveniente que establezcamos una diferencia entre temor y miedo ya que, aunque suelen ser tratados como sinónimos, se refieren cada uno a aspectos diferentes de la conducta humana.
El temor, es un estado psicológico de incomodidad, que surge como consecuencia de pensamientos de preocupación. Es una reacción ante un peligro futuro. El temor, a pesar de su efecto inquietante, nos impulsa a buscar soluciones para evitarnos males mayores; nos permite anticiparnos a una posible pérdida del control.
Cuando el temor no cumple con su objetivo que es impulsarnos a encontrar soluciones; cuando no logramos dar con formas adecuadas de protegernos o superar la presión que nos causa cierta situación, es cuando surge un estado de desarreglo psicofísico que nos inarmoniza, altera nuestra funciones básicas y nos conduce decisiones desacertadas y a comportamientos torpes, confusos y generalmente autodestructivo.
Ese estado caótico es el que realmente identificamos como miedo, y se refiere a una situación que percibimos como de peligro inmediato.
LAS CREENCIAS
Las manifestaciones más frecuente del temor son los pensamientos autosaboteadores orientados hacia el futuro o hacia el pasado, y la búsqueda de previsiones para evitar el desencadenamiento del miedo. Cuando el temor se activa en la mente de algunos cantantes, surgen algunos pensamientos del tipo:
Estoy afónico, di fónico, ronco…
No me van a entender.
No les voy a agradar.
Notarán que tengo miedo.
Tengo fiebre, ganas de orinar, me duele el estomago…
Me voy a equivocar.
Nunca debí haber venido a este concierto.
No estoy preparado.
Se me va a olvidar todo.
Me voy a desmayar.
No me voy a poder concentrar.
Ojalá que Dios no me abandone.
Conviene tener presente que estos pensamientos sólo ocultan una autoestima disminuida, una falta de confianza en la propia inteligencia, una sensación de no valer lo suficiente y de ser alguien limitado e incompleto para esta y muchas otras situaciones.
Nuestros temores y miedos representan partes o aspectos de nosotros que hemos ignorado, ocultado, abandonado; partes de nuestro todo que reclaman ser atendidas con la sagrada mezcla de conciencia, amor y fe.

EFECTOS DEL MIEDO ESCÉNICO
La llegada del miedo puede ser experimentada como un “shock” en el organismo. La siguiente, es una esta de reacciones frecuentes y típicas de este estado:
Aceleración de la respiración y del ritmo cardíaco.
Sudoración abundante.
Mareo y pérdida del equilibrio.

• Sensación de “mariposas” en el estomago.
• Bloqueo de digestión.
• Necesidad de desechar.
• Reducción de la secreción salivar.
• Dilatación de las pupilas.
• Bloqueo de la memoria.
• Automatismo e inconciencia corporal (Rigidez del Cuerpo)
• Congestión mental.
• Atropellamiento de la expresión.
• Tartamudeo.
• Rubor facial.
• Sentimiento de culpa y vergüenza.
• Sensación de “trac” o cierre de la laringe.
• Pérdida de la noción del tiempo.
• Estado de sobreconciencia de uno mismo.
• Estrés.
  

Es sumamente importante reconocer como se manifiesta el miedo escénico en cada uno de nosotros para poder combatirlo, controlarlo y superarlo al momento de cantar frente a un público.
LA SUPERACIÓN DEL MIEDO ESCÉNICO
En términos amplios, lo primero que debemos hacer cuando estamos dispuestos a enfrentar y superar el miedo escénico, es trabajar en el desarrollo de nuestra autoestima. Hacer una revisión profunda para renovar nuestros mapas, es decir, las pautas que a manera de grandes e inalterables conclusiones dirigen cada acto de nuestra vida.
Es importante darle una nueva mirada a lo que en su momento elegimos pensar y asumir sobre nosotros, porque hay muchas mentiras que soplan en nuestro oído como si fueran verdaderas irrefutables.
Puede que la mayoría de las creencias y prejuicios que tenemos sobre lo que somos (nuestra identidad) o sobre lo hacemos (nuestra capacidad) se basen en opiniones que escuchamos de nuestros padres, hermanos y otras figuras de autoridad, y que ya no son ciertas porque podemos notar que fueron exageradas o simplemente nos hemos superado y somos algo distinto y mejorado, con respecto a lo que creíamos se en ese momento.
En cuanto a las decisiones a tomar para salirle al paso al miedo escénico, éstas pueden resumirse en los siete pasos siguientes: Aceptar, Confiar, Modificar, Prepararse, practicar, relajase y ejercitarse.
ACEPTAR LA EXISTENCIA DEL MIEDO.
CONFIAR EN NUESTRA CAPACIDAD PARA SUPERARLO
MODIFICAR LAS CREECIAS LIMITADORAS
PREPARARCE ADECUADAMENTE
PRACTICAR REITERADAMENTE

MANTENERSE RELAJADO
REALIZAR EJERCICIO FISICO

Fuente: Libro El Poder de la Oratoria Autor: Renny Yagoseski

Apreciado Amigo(a), te felicito por tú perseverancia, hace tiempo aprendí que: “Muchos son los llamados y pocos los escogidos”, así mismo aprendí a través de la práctica que “la Confianza en mi mismo es el Tesoro más grandioso que tengo” … por tal motivo, me gusta mucho una frase que dejo un gran Compositor alemán, nativo de Bonn, escritor de música instrumental, vocal y para el teatro. A pesar de que tenia limitaciones por ser sordo, entre sus obras más destacadas se cuentan nueve sinfonías, él decía:
La música es realmente la mediadora entre la vida de los sentidos y el espíritu.
No me hace falta el dinero. Aunque estuviera en la miseria,
No encadenaría mi libertad de artista por todos los bienes de este mundo.
(Beethoven)

Hasta la Próxima . Gracias por dedicarme unos minutos de tú valioso tiempo…

Tú Amigo por Siempre...
Luís Miguel Gota